Cours de Qi Gong . Zhi Neng . Tai Ji Quan .

Pratiques énergétiques

L’association Shen Men propose plusieurs enseignements afin de découvrir les techniques ancestrales de « longue vie ». Elle cherche à diffuser une pratique et une culture les plus fidèles possibles des pratiques Taoïstes telles qu’elles sont encore enseignées en Chine.

L’espace Shen Men accueille également d’autres pratiques du corps en conscience comme la danse énergétique et le NIA

Selon les souhaits personnels de chacun, vous trouverez dans ces ateliers, une découverte ou un approfondissement du travail en énergetique et l’ouverture d’une voie vers la connaissance de soi.
« Si la tranquillité de l’eau permet de refléter les choses, que ne peut la tranquillité de l’esprit ? » Zhuang Zi

Les enseignements

Le Qi Gong

Il existe de nombreux styles de Qi Gong. Au cœur de ces pratiques, on retrouve un même ensemble de principes : technique de respiration et de méditation, relâchement du corps, postures, exercices en mouvement… conscience du Qi – souvent traduit par énergie, mais que l’on peut traduire aussi par souffle. Le Qi Gong est reconnu pour renforcer les fonctions vitales des organes et le tonus musculaire, afin que tout circule librement et naturellement à l’intérieur de notre corps, à l’image de la nature. Cette pratique amène au fil du temps à l’intériorisation et à la découverte de notre potentiel énergétique.

Le Tai Ji Quan

Le Tai Ji Quan (combat du faite suprême) est une forme de Qi Gong qui puise son sens dans les arts martiaux. La pratique du Tai Ji Quan est une quête sans fin d’un mouvement rond, précis, régulier, vécu dans la globalité du corps. Il exige concentration, équilibre, relâchement du corps…. Grâce à une pratique assidue et régulière, outre le plaisir d¹une belle gestuelle, c’est la mise en circulation du Qi dans tout le corps qui est recherchée. La forme enseignée est celle du grand enchaînement composée de trois parties ; la difficulté des gestes s’accroissant au fur et à mesure de chacune d’elles. Plusieurs autres exercices sont proposés visant à affiner la perception du corps et du Qi (position statique, mouvements).

 

Le Zhi Neng Qi Gong ou Qi Gong du cœur et de la Sagesse

Maître Pang He Ming, fonde le Zhi Neng Qi Gong, né en 1940, consacre sa vie au Qi Gong et à la Médecine Traditionnelle Chinoise. Il suit l’enseignement approfondi de plus de 19 Maîtres traditionnels Taoïstes, Bouddhistes et Confucianistes, experts en Médecine Traditionnelle et en arts martiaux. Ces Maîtres lui permettent d’acquérir une vision large et poussée des différentes approches énergétiques. Après l’obtention de ses diplômes, il travaille comme médecin dans une clinique intégrative de Beijing, où les deux médecines y sont appliquées conjointement.

Docteur, scientifique et chercheur en Médecine Traditionnelle Chinoise et Occidentale, grand Maître de Qi Gong, reconnu et apprécié par de très nombreux pratiquants en Chine et dans le monde, il s’attache à combiner ses connaissances traditionnelles avec les sciences modernes.

Avec le Zhi Neng Qi Gong qu’il crée dans les années 70, il ouvre la voie à une pratique puissante, quintessence du travail énergétique qu’il diffuse d’abord en Chine et qui correspond à une renaissance de la pratique du Qi Gong après la censure de la révolution culturelle.

La pratique du Zhi Neng, considérée comme une science en Chine, permet de développer l’équilibre et la fluidité de l’énergie en harmonie avec la nature qui nous entoure. Il fût le premierà conceptualiser et mettre en pratique le « champ de Qi » afin d’inviter la nature à venir envelopper notre corps. Cette pratique favorise le processus naturel d’échange et de transformation du Qi qui circule en chacun de nous et autour de nous.

Ce Qi Gong permet le développement de l’intelligence suivant les plans de la conscience, l’intuition, la connaissance profonde de soi-même, l’intelligence corporelle et émotionnelle. Il permet également l’amélioration de ses capacités et la découverte de ses potentiels.

 

La Meditation du Mercredi

L’association SHEN MEN propose pour le prix de l’adhésion une heure de méditation de groupe le mercredi soir de 20h à 21h, en dehors des vacances scolaires

Nous y pratiquerons une méditation appelée Anapana, telle que l’a enseigné S.N Goenka (1924-2013) dans la tradition de son maître Sayagi U Ba Khin (1899-1971)

Anapana – en réalité du pali anapana sati. Le pali est une langue indo-européenne parlée en Inde antique du temps du Bouddha Siddhartha Gautama qui aurait vécu et enseigné aux alentours du Vème siècle avant J.C. Le terme sati que l’on retrouve dans beaucoup de discours/« sutta » du bouddha désigne le mot « conscience »/« attention ». Le terme anapana désigne en quelque sorte le cycle respiratoire ; ana :=inspirer et apana :=expirer

Qu’est-ce que la médiation anapana ? C’est un frayage parmi d’autres vers l’intérieur toujours plus profond du corps vécu

La méditation Anapana est très simple et puissante et peut être utilisée en tant que telle, ou comme fondement de la pratique de la méditation vipassana qui signifie « voir les choses telles qu’elles sont et pas comme on voudrait qu’elles soient » – vaste programme qu’on ne discutera pas ici. Elle aide à construire peu à peu quelque chose que Krishnamurti a toujours discuté dans ses nombreuses causeries pour en indiquer le chemin
Anapana et vipassana comptent parmi les plus vieilles techniques de méditation originaires de l’Inde qui nous soient parvenues préservées par une chaine ininterrompue d’enseignants
La méditation anapana consiste à observer/éprouver/sentir le souffle qui rentre et sort des narines dans une zone la plus restreinte possible, afin de concentrer et de calmer l’esprit et de s’éprouver au présent. Il ne s’agit pas d’un exercice respiratoire, ou d’un travail sur la respiration ou de maîtrise de la respiration, mais d’un « être témoin » du flux de la respiration naturelle, telle qu’elle se manifeste, en soi et pour soi, ici et maintenant. Outre que cette technique permet de rendre l’esprit moins agité, elle permet l’avènement à soi-même dans le flux de l’impermanence
La technique sera naturellement enseignée, des questions et des éclaircissements discutés. Mais retenons bien qu’il s’agira de plonger en soi-même, soutenu du groupe et seul à la fois avec soi-même un moment, avec tout ce qu’un tel face-à-face peut comporter. Une remarque : cette technique de méditation ne se base sur aucune guidance comme on en trouve dans le Yoga ou le Qi Gong, elle n’implique que notre rapport à nous-mêmes
En ce qui concerne ses bienfaits, nous aurons l’occasion d’en discuter pour ceux que cela intéresse. Il faut se souvenir qu’en ce qui concerne ce type de méditation, c’est la juste compréhension de la technique et la continuité de la pratique qui constituent le fondement d’une modification possible de notre rapport au monde
Le mercredi soir, la technique de méditation anapana sera donc enseignée et discutée si nécessaire, mais surtout pratiquée. En groupe. Une occasion. Chacun pourra s’y soutenir du groupe pour fonder/réaffirmer son assise dans une pratique au long cours et développer une compréhension de ses propres liens avec le travail de Qi Gong et de Taiji Quan, tel que les professeurs de l’association SHEN MEN essayent de l’enseigner par ailleurs
WEB www.dhamma.org
Krishnamurti. L’éveil de l’intelligence. Ed. StocA

Maître Pang He Ming vit en Chine et continue les recherches scientifiques et son enseignement auprès de ses disciples.

« Aucun homme ne peut rien vous révéler sinon ce qui repose déjà à demi endormi dans l’aube de votre connaissance. »

Khalil Gibran

Les bénéfices

  • Amélioration des fonctions vitales (respiratoires, digestives, cardiovasculaires) : abaisse la tension artérielle, réduit les tensions du dos et du cou,
  • Travail sur le système nerveux central : renforce la circulation dans la moëlle épinière, diminue le stress et les émotions, réduit les insomnies,
  • Remise en circulation des liquides du corps (sang et lymphe),
  • Massage des organes internes,
  • Compression/décompression douce des os du squelette : améliore l’arthrite et les rhumatismes,
  • Développe la souplesse et l’équilibre, renforce le système immunitaire et prévient les maladies.

Les enseignants

Maître ZHANG Wen Chun et les enseignants de Shen Men – Juillet 2018
Les enseignants de l’association Shen Men ont suivi les cours de l’Ecole de Médecine Chinoise et de Qi Gong – emcqg.com, et sont diplômés du Professorat de Qi Gong. Ils ont reçu pendant ces 3 ans l’enseignement du Maître ZHANG Wen Chun (Directeur de l’Université à l’hôpital de NanChang- Directeur du Pôle recherche scientifique en Qi Gong) et du Maître WEI Qi Feng (daohearts.com), tous deux disciples directs de Maître Pang He Ming, créateur du Zhi Neng Qi Gong
Sandrine RAVETTO
Après un travail approfondi sur le corps physique avec le Stretching et le Yoga pendant 10 ans, c’est la danse africaine qui lui fait prendre conscience que le travail seul du corps n’est pas suffisant et que l’ancrage à la Terre et le travail sur soi apportent stabilité et sérénité dans le mouvement. Elle étudie la Médecine Traditionnelle Chinoise (EMCQG) afin de connaître le fonctionnement du corps et de ses émotions pour transmettre le Qi Gong de manière constructive, en accord avec les principes fondamentaux de la Médecine Chinoise. Parallèlement elle pratique la méditation. C’est à l’issue de ses deux retraites en Chine et en Inde sous l’enseignement des Maîtres ZANG Wen Chun, WEI Qi Feng et LU qu’elle se destine à l’enseignement du Zhi Neng Qi Gong dans le plus grand respect de leurs enseignements.
Professeur à l’EMCQG.
Philippe MARGUERY
Formé au Qi Gong médical et à la médecine traditionnelle chinoise à l’EMCQG, je continue à suivre les enseignements de maîtres : professeurs Zhang Wenchung, Wei Qi Feng et Lu Zhengdao pour le Zhi Neng Qi Gong, Si Fu Ming Yue qui est un maitre du Qi Gong et des arts martiaux des monts Wu Dang.
J’ai suivi pendant plusieurs années en Inde les enseignements du Maître de méditation tibétain Bokar Rimpotché et les enseignements sur la pleine conscience du maître Zen vietnamien Thich Nhat Hanh dans le sud-ouest de la France.
La méditation et le Qi Gong font partie intégrante de ma vie et je m’efforce de les intégrer et de les transmettre au travers des cours et des soins en médecine traditionnelle chinoise. Mon souhait est d’aider les pratiquants à trouver la stabilité et l’ancrage, fruit d’une pratique régulière.
Vers mon site de MTC.
Stéphane BONOMI
Pratique le Tai Ji Quan depuis 20 ans. Il a suivi pendant plus de 10 ans les cours de Tai Ji Quan (style Yang) de Patrick Loisel à Rennes, disciple du Maître Gin Soon Chu. Depuis plusieurs années, il pratique le Kung Fu afin de perfectionner la connaissance martiale des mouvements de Tai Ji, auprès de Gérard Boudjema, professeur de Kung Fu à Grenoble. Il pratique les formes du Grand Enchaînement (forme des 108), la forme des 42 et des 24. Après avoir obtenu le professorat de Qi Gong à l’EMCQG, il poursuit sa formation en Médecine Traditionnelle Chinoise.
Christian CROSET
Christian Croset, 47 ans, infirmier en pédopsychiatrie à l’hôpital public. Pratique la méditation Vipassana telle que l’enseigne S.N. Goenka dans la tradition de Sayagyi U Ba Khin depuis 26ans. Se lève le matin pour méditer et faire du Zhi neng qi gong, lequel qi gong s’ajointe parfaitement à ce chemin de retour-amont déjà ancien. Le jeu des rencontres l’amène à se trouver là aujourd’hui
Jimena FIGUEROA
Jimena Figueroa danse depuis son enfance en Colombie. A 9 ans, elle intègre l’école du Ballet de Cali. Elle y étudie les danses folkloriques nationales ainsi que la danse classique. Danseuse professionnelle, elle poursuit sa carrière en danse contemporaine jusqu’en France et travaille de nombreuses années avec Jean-Claude Gallotta à Grenoble. Instinctivement à l’écoute des autres, elle développe cette qualité au niveau artistique comme chorégraphe avec sa propre compagnie, au niveau pédagogique comme professeur de danse diplômée d’état, et au niveau thérapeutique en se formant à la médecine traditionnelle chinoise et au Qi Gong à l’EMCQG Engagée dans une démarche holistique, elle met sa sensibilité au service de l’autre dans un équilibre du corps et de l’esprit.

Les cours et tarifs Shen Men

Les cours commencent le 14 septembre 2020 – Fin des cours le 26 Juin 2021

!! SEMAINE PORTE OUVERTE DU 14/09 AU 19/09 = Tous les cours sont accessibles 

Lundi

  • XIMENA

    -

    QI-GONG

  • SANDRINE

    -

    QI GONG + ZHI NENG QI GONG

Mardi

  • SANDRINE

    -

    QI GONG + ZHI NENG QI GONG

  • XIMENA

    -

    QI-GONG

Mercredi

  • CAROLE

    -

    NIA

  • CAROLE

    -

    NIA

  • CAROLE

    -

    NIA

  • CHRISTIAN

    -

    ZHI NENG QI GONG

  • CHRISTIAN

    -

    ZHI NENG QI GONG

Jeudi

  • SANDRINE

    -

    QI GONG + ZHI NENG QI GONG

  • SANDRINE

    -

    QI GONG + ZHI NENG QI GONG

Vendredi

  • STÉPHANE

    -

    TAIJI QUAN

  • STÉPHANE

    -

    TAIJI QUAN

  • STÉPHANE

    -

    TAIJI QUAN

Samedi

  • NOÉMIE*

    -

    QI-GONG

A noter: Le cours de MÉDITATION de CHRISTIAN est ouvert gratuitement à tous les adhérents de l’ASSOCIATION SHEN MEN.

Stages de QI-GONG
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Cours hebdomadaires

  • Année 280€/240€*
  • Trimestre 100€/85€*
  • Au cours 10 € 
  • *Chômeurs/étudiants

2 cours/semaine

  • Année 320€/280€*
  • Trimestre 140€/120€*

3 cours/semaine et + (hors intervenants exterieurs)

  • Année 450 €
Cours d’essai gratuit – Adhésion à l’association : 10€
Possibilité de paiement en plusieurs fois.

Intervenants extérieurs

Noémie COLLOT - Qi gong

lesouffledudragon@laposte.net –  06 95 70 41 12

Percevant la sérénité, la connexion à soi-même et à ce qui nous entoure mais aussi les Forces qu’apportent le Qi Gong, Noémie s’y consacre depuis 7 ans maintenant.

Elle a obtenu le professorat de Qi Gong de l’EMCQG et a également suivi les 2 premières années de Médecine Traditionnelle Chinoise. 

Elle enseigne, en accord avec chaque saison : Les formes du Wu Dang Qi Gong, les Étirements des 12 méridiens, les 8 pièces de Brocard, des protocoles d’auto-massages et des méditations.

Afin de soutenir les élèves dans leur apprentissage et leur autonomie elle transmet les mouvements pas à pas et distribue autant que se peut des supports de cours. Elle aborde également les éléments théoriques qui favorisent la compréhension logique de cet art ancestral.

Carole LAUFFENBURGER ∙ c2lvm@hotmail.fr ∙ carolelauffenburger.com 06 79 25 37 44

Les ateliers de Nia et WdfE - Saison 2020/21

Mouvement doux et adapté

Le mercredi de 10h30 à 11h30

Dans un cadre de 52 mouvements simples, vous développez votre mouvement selon vos sensations corporelles : votre Body’s Way ou Voix & Voie du Corps. Une Routine Nia, enchaînement chorégraphié, suit une évolution de 7 cycles : de l’entrée dans l’expérience Nia au focus de l’atelier, de la lenteur de l’échauffement aux mouvements cardio pour terminer au sol pour les étirement et la relaxation. Le nia est une technique joyeuse, un art de vivre, qui ouvre à une sensation de complétude grâce aux 9 disciplines qui la composent. L’expérience Nia impacte le corps, le coeur & l’esprit.
Se sentir mieux par l’attention focalisée sur les sensations du corps Mouvements dansés lents et conscients. Expérience musicale : écouter avec le corps. Danser assis, debout en suivant la voix du corps. Pour celles et ceux qui cherchent la douceur dans la danse pour créer une relation juste avec leur corps. Seniors, futures mamans et bébés portés, personnes atteintes de la maladie de Parkinson, remise en mouvement suite à un traitement de chimiothérapie, fibromyalgie.

Nia Classique

Le mercredi de 12h15 à 13h15 adultes & jeunes adultes​

Technique de mouvement dansé pour maintenir le corps en forme dans la joie et l’aisance dynamique. Pont entre l’Orient et l’Occident, le Nia est un subtil mélange d’arts martiaux et de techniques de danse et de techniques de prise de conscience corporelle. L’intention et l’attention sont placées alternativement sur une partie du corps pour apprendre à la connaître, les mouvements et la musique ouvrent un nouvel univers dansant. Avertissement ! Le Nia est dansé partout dans le monde et certaines vidéos que vous trouverez sur internet ne refléteront que très peu ou pas du tout ce que vous pourrez découvrir ici …  

Mouvement au sol et 5 stades

 Le mercredi de 14h à 15h adultes & parent/enfant (bimensuel)​

Les 5 stades du développement humain, de l’embryon à la marche, guident vers une conscience plus profonde du corps et de son fonctionnement. L’attention est maintenue sur la colonne vertébrale et son évolution dans l’espace.

Les mouvements au sol gardent le corps dans la gravité et permet l’apaisement squelettique et musculaire.

WDfE Méditation dansée

Le mercredi de 17h à 18h adultes & jeunes adultes (mensuel)

Entrer en relation avec le corps en mouvement lent, conscient, l’attention focalisée sur les articulations, la colonne vertébrale, les deux cotés du corps, les énergies Yin & Yang, le lent et le rapide. Observer les sensations, reconnaître les perceptions pour les modifier. Respecter la voie, les voix du corps au rythme du Hang Drum au son cristallin et enrobant.

Tarifs saison 2020/21


30 dates / 400 euros l’année (13 euros l’atelier).
Carte 10 ateliers / 140 euros
Atelier / 15 euros.

Dates d’ateliers

Location de l’ Espace Shen Men (75 m²)

Créneau régulier 18€/heure

Engagement sur 30 semaines
Du lundi au vendredi
De 7h30 à 22h

Créneau ponctuel 20€/heure

Du lundi au vendredi
De 7h30 à 22h

Week-end 230€

De 9h à 18h
Pendant les vacances scolaires
Pendant les jours fériés

Samedi ou Dimanche 120€

Selon Planning SHEN MEN

Semaine 500€

7 jours consécutifs
Pendant les vacances scolaires
Pour connaître les disponibilités de la salle nous contacter.

Nous contacter

Espace Shen Men

5 rue Amédée Morel
38000 Grenoble
Sandrine RAVETTO : 06 20 20 46 41
Stéphane BONOMI : 06 83 18 34 75
Christian CROSET : 06 85 88 72 64
Jimena FIGUEROA : 06 22 80 74 63