Pratiques énergétiques
L’espace Shen Men accueille également d’autres pratiques du corps en conscience comme la danse énergétique et le NIA
Il existe de nombreux styles de Qi Gong. Au cœur de ces pratiques, on retrouve un même ensemble de principes : technique de respiration et de méditation, relâchement du corps, postures, exercices en mouvement… conscience du Qi – souvent traduit par énergie, mais que l’on peut traduire aussi par souffle. Le Qi Gong est reconnu pour renforcer les fonctions vitales des organes et le tonus musculaire, afin que tout circule librement et naturellement à l’intérieur de notre corps, à l’image de la nature. Cette pratique amène au fil du temps à l’intériorisation et à la découverte de notre potentiel énergétique.
Le Tai Ji Quan (combat du faite suprême) est une forme de Qi Gong qui puise son sens dans les arts martiaux. La pratique du Tai Ji Quan est une quête sans fin d’un mouvement rond, précis, régulier, vécu dans la globalité du corps. Il exige concentration, équilibre, relâchement du corps…. Grâce à une pratique assidue et régulière, outre le plaisir d¹une belle gestuelle, c’est la mise en circulation du Qi dans tout le corps qui est recherchée. La forme enseignée est celle du grand enchaînement composée de trois parties ; la difficulté des gestes s’accroissant au fur et à mesure de chacune d’elles. Plusieurs autres exercices sont proposés visant à affiner la perception du corps et du Qi (position statique, mouvements).
Maître Pang He Ming, fonde le Zhi Neng Qi Gong, né en 1940, consacre sa vie au Qi Gong et à la Médecine Traditionnelle Chinoise. Il suit l’enseignement approfondi de plus de 19 Maîtres traditionnels Taoïstes, Bouddhistes et Confucianistes, experts en Médecine Traditionnelle et en arts martiaux. Ces Maîtres lui permettent d’acquérir une vision large et poussée des différentes approches énergétiques. Après l’obtention de ses diplômes, il travaille comme médecin dans une clinique intégrative de Beijing, où les deux médecines y sont appliquées conjointement.
Docteur, scientifique et chercheur en Médecine Traditionnelle Chinoise et Occidentale, grand Maître de Qi Gong, reconnu et apprécié par de très nombreux pratiquants en Chine et dans le monde, il s’attache à combiner ses connaissances traditionnelles avec les sciences modernes.
Avec le Zhi Neng Qi Gong qu’il crée dans les années 70, il ouvre la voie à une pratique puissante, quintessence du travail énergétique qu’il diffuse d’abord en Chine et qui correspond à une renaissance de la pratique du Qi Gong après la censure de la révolution culturelle.
La pratique du Zhi Neng, considérée comme une science en Chine, permet de développer l’équilibre et la fluidité de l’énergie en harmonie avec la nature qui nous entoure. Il fût le premierà conceptualiser et mettre en pratique le « champ de Qi » afin d’inviter la nature à venir envelopper notre corps. Cette pratique favorise le processus naturel d’échange et de transformation du Qi qui circule en chacun de nous et autour de nous.
Ce Qi Gong permet le développement de l’intelligence suivant les plans de la conscience, l’intuition, la connaissance profonde de soi-même, l’intelligence corporelle et émotionnelle. Il permet également l’amélioration de ses capacités et la découverte de ses potentiels.
L’association SHEN MEN propose pour le prix de l’adhésion une heure de méditation de groupe le mercredi soir de 20h à 21h, en dehors des vacances scolaires
Nous y pratiquerons une méditation appelée Anapana, telle que l’a enseigné S.N Goenka (1924-2013) dans la tradition de son maître Sayagi U Ba Khin (1899-1971)
Anapana – en réalité du pali anapana sati. Le pali est une langue indo-européenne parlée en Inde antique du temps du Bouddha Siddhartha Gautama qui aurait vécu et enseigné aux alentours du Vème siècle avant J.C. Le terme sati que l’on retrouve dans beaucoup de discours/« sutta » du bouddha désigne le mot « conscience »/« attention ». Le terme anapana désigne en quelque sorte le cycle respiratoire ; ana :=inspirer et apana :=expirer
Qu’est-ce que la médiation anapana ? C’est un frayage parmi d’autres vers l’intérieur toujours plus profond du corps vécu
La méditation Anapana est très simple et puissante et peut être utilisée en tant que telle, ou comme fondement de la pratique de la méditation vipassana qui signifie « voir les choses telles qu’elles sont et pas comme on voudrait qu’elles soient » – vaste programme qu’on ne discutera pas ici. Elle aide à construire peu à peu quelque chose que Krishnamurti a toujours discuté dans ses nombreuses causeries pour en indiquer le chemin
Anapana et vipassana comptent parmi les plus vieilles techniques de méditation originaires de l’Inde qui nous soient parvenues préservées par une chaine ininterrompue d’enseignants
La méditation anapana consiste à observer/éprouver/sentir le souffle qui rentre et sort des narines dans une zone la plus restreinte possible, afin de concentrer et de calmer l’esprit et de s’éprouver au présent. Il ne s’agit pas d’un exercice respiratoire, ou d’un travail sur la respiration ou de maîtrise de la respiration, mais d’un « être témoin » du flux de la respiration naturelle, telle qu’elle se manifeste, en soi et pour soi, ici et maintenant. Outre que cette technique permet de rendre l’esprit moins agité, elle permet l’avènement à soi-même dans le flux de l’impermanence
La technique sera naturellement enseignée, des questions et des éclaircissements discutés. Mais retenons bien qu’il s’agira de plonger en soi-même, soutenu du groupe et seul à la fois avec soi-même un moment, avec tout ce qu’un tel face-à-face peut comporter. Une remarque : cette technique de méditation ne se base sur aucune guidance comme on en trouve dans le Yoga ou le Qi Gong, elle n’implique que notre rapport à nous-mêmes
En ce qui concerne ses bienfaits, nous aurons l’occasion d’en discuter pour ceux que cela intéresse. Il faut se souvenir qu’en ce qui concerne ce type de méditation, c’est la juste compréhension de la technique et la continuité de la pratique qui constituent le fondement d’une modification possible de notre rapport au monde
Le mercredi soir, la technique de méditation anapana sera donc enseignée et discutée si nécessaire, mais surtout pratiquée. En groupe. Une occasion. Chacun pourra s’y soutenir du groupe pour fonder/réaffirmer son assise dans une pratique au long cours et développer une compréhension de ses propres liens avec le travail de Qi Gong et de Taiji Quan, tel que les professeurs de l’association SHEN MEN essayent de l’enseigner par ailleurs
WEB www.dhamma.org
Krishnamurti. L’éveil de l’intelligence. Ed. StocA
« Aucun homme ne peut rien vous révéler sinon ce qui repose déjà à demi endormi dans l’aube de votre connaissance. »
Khalil Gibran
Les cours commencent le 14 septembre 2020 – Fin des cours le 26 Juin 2021
!! SEMAINE PORTE OUVERTE DU 14/09 AU 19/09 = Tous les cours sont accessibles
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | |
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08:30 |
XIMENA
- QI-GONG |
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09:00 | ||||||
09:30 |
SANDRINE
- QI GONG + ZHI NENG QI GONG |
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10:00 |
NOÉMIE*
- QI-GONG |
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10:30 |
CAROLE
- NIA |
SANDRINE
- QI GONG + ZHI NENG QI GONG |
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11:00 | ||||||
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12:00 |
CAROLE
- NIA |
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12:30 | ||||||
13:00 | ||||||
14:00 |
CAROLE
- NIA |
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14:30 | ||||||
18:00 |
SANDRINE
- QI GONG + ZHI NENG QI GONG |
SANDRINE
- QI GONG + ZHI NENG QI GONG |
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18:30 |
XIMENA
- QI-GONG |
CHRISTIAN
- ZHI NENG QI GONG |
STÉPHANE
- TAIJI QUAN |
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19:00 | ||||||
19:30 | ||||||
20:00 |
CHRISTIAN
- ZHI NENG QI GONG |
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XIMENA
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XIMENA
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SANDRINE
- QI GONG + ZHI NENG QI GONG |
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SANDRINE
- QI GONG + ZHI NENG QI GONG |
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SANDRINE
- QI GONG + ZHI NENG QI GONG |
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- QI GONG + ZHI NENG QI GONG |
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CAROLE
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CAROLE
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CAROLE
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CHRISTIAN
- ZHI NENG QI GONG |
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CHRISTIAN
- ZHI NENG QI GONG |
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STÉPHANE
- TAIJI QUAN |
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NOÉMIE*
- QI-GONG |
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QI-GONG
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QI GONG + ZHI NENG QI GONG
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QI GONG + ZHI NENG QI GONG
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QI-GONG
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NIA
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NIA
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NIA
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ZHI NENG QI GONG
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ZHI NENG QI GONG
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QI GONG + ZHI NENG QI GONG
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QI GONG + ZHI NENG QI GONG
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TAIJI QUAN
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TAIJI QUAN
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TAIJI QUAN
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QI-GONG
A noter: Le cours de MÉDITATION de CHRISTIAN est ouvert gratuitement à tous les adhérents de l’ASSOCIATION SHEN MEN.
Percevant la sérénité, la connexion à soi-même et à ce qui nous entoure mais aussi les Forces qu’apportent le Qi Gong, Noémie s’y consacre depuis 7 ans maintenant.
Elle a obtenu le professorat de Qi Gong de l’EMCQG et a également suivi les 2 premières années de Médecine Traditionnelle Chinoise.
Elle enseigne, en accord avec chaque saison : Les formes du Wu Dang Qi Gong, les Étirements des 12 méridiens, les 8 pièces de Brocard, des protocoles d’auto-massages et des méditations.
Afin de soutenir les élèves dans leur apprentissage et leur autonomie elle transmet les mouvements pas à pas et distribue autant que se peut des supports de cours. Elle aborde également les éléments théoriques qui favorisent la compréhension logique de cet art ancestral.
Le mercredi de 10h30 à 11h30
Le mercredi de 12h15 à 13h15 adultes & jeunes adultes
Le mercredi de 14h à 15h adultes & parent/enfant (bimensuel)
Les 5 stades du développement humain, de l’embryon à la marche, guident vers une conscience plus profonde du corps et de son fonctionnement. L’attention est maintenue sur la colonne vertébrale et son évolution dans l’espace.
Les mouvements au sol gardent le corps dans la gravité et permet l’apaisement squelettique et musculaire.
Le mercredi de 17h à 18h adultes & jeunes adultes (mensuel)